Slow curl-up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

12. desember 2012

Du trener:

Magemusklene.

Startposisjon:

Ligg på ryggen med rette bein. Strekk armene ned foran kroppen, og stram sete-, lår og magemuskler.

Bevegelsen:

Gjør en langsom situp der du løfter skulderbladene langsomt fra gulvet. Stopp bevegelsen når skulderbladene er helt fri fra gulvet, pust ut, og pust inn igjen. Rull deretter rolig tilbake til startposisjonen.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka 4 sekunder.

Antall:

4 x 5–8 repetisjoner - 1 min pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: