Sprint på stedet

VIDEO: Sprint på stedet trener legger og setemuskler.

20. februar 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener:

Legger og setemuskler.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene, rett rygg og løftet bryst. Se rett frem. Bøy albuene 90 grader, og løft det ene benet.

Bevegelsen:

Løp på stedet så fort du kan. Pump kraftfullt med armene slik at du trekker dem helt opp til skuldrene foran og fører albuene så langt du kan bakover. Kom deg helt opp på forfoten når du ”løper”.

Tempo:

Raskt og kraftfullt.

Antall:

30 sekunder.

Gå videre til Curl og press

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: