Les også

Opp i bro

Husk: Unngå for høye stoler. Nøy deg med ca. 90 graders vinkel i kneet.

Step-ups

Tren baglår med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Baglår

Startposition:

Hold ryggen rett og blikket frem, vektene ned langs siden. Sett én fot på skammelen.

Bevegelsen

Spark kraftfullt fra med fremre bein til du står på skammelen. Strekk beinet. Senk det andre beinet rolig ned til gulvet. Fortsett til du ikke orker mer, før du tar øvelsen 6–8 ganger med motsatt bein.

Tempo:

Eksplosivt opp, sakte og rolig ned igjen.

Antall:

4 x 6–8

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: