Cookies- og Brukervilkår
Supermann på benk

Supermann på benk

SUPERMANN PÅ BENK TRENER: Øvre del av ryggen, korsryggen, baken og baklårene.

  • Aktiv Trening nr. 10, 2014
  • Foto: Getty Images.

SLIK:
1) Ligg på magen på en flat benk. Armene og bena skal være rette og berøre gulvet.
2) Løft armene opp og skrått fremover (tommelfingrene opp) samtidig som du fører bena opp og skrått bakover. Hold stillingen i 10–15 sekunder.
3) Senk kontrollert.

Alternativ øvelse: Hofteløft

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Hva er en burpee?

Hva er en burpee?

Spør oss |

Hvordan ser øvelsen "burpee" ut, og hva ...

Les mer
Høye kneløft

Høye kneløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Høye kneløft trener legger og ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer