Husk Trekk skulderbladene sammen i øverste posisjon.

T-løft

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Ryggen.

Startposisjon:

Ligg på magen med armene ut til siden. Tommelfingrene peker noenlunde rett opp mot taket.

Bevegelsen:

Løft armene og brystet fri fra gulvet. Når du er så høyt oppe som du kommer, holder du stillingen i to sekunder. Deretter senker du deg rolig ned til gulvet igjen.

Tempo:

Rolig – hver repetisjon skal ta cirka seks sekunder.

Antall:

3 x 10–15 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Sideplanken.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: