Husk Ikke fall sammen i kroppen. Du skal være rett som et spett, også når du ligger på siden.

T-push-up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Bryst, skuldre, armer og mage.

Startposisjon:

Legg deg på gulvet. Plasser hendene rett under skuldrene. Rett deg ut slik at kroppen er helt rett fra skuldre til fot. Se i gulvet.

Bevegelsen:

Bøy armene, og senk deg ned til gulvet. Strekk armene ut igjen. Når du er helt oppe, ruller du over på én utstrakt arm og strekker den andre opp mot taket.

Rull tilbake, og legg deg i startposisjonen. Rull over på motsatt arm under den neste repetisjonen.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka syv sekunder.

Antall:

3 x 8–10 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Jump squat.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: