Thib’s shoulder complex

Tren skuldre med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Skuldre.

Startposisjon:

Stå lett fremoverbøyd med vektene i strake armer ned foran kroppen. Håndflatene vender inn mot kroppen. Hold ryggen rett, og se ned mot gulvet foran deg.

Bevegelsen:

Trekk først skulderbladene sammen, og før albuene utover til de står vinkelrett ut fra kroppen.

Hold vinkelen i albuene, men roter håndvektene til de er på høyde med ørene.

Press vektene frem i strake armer. Mens armene er strake, senker du dem rolig ned til startposisjonen og gjentar øvelsene.

Tempo:

Kontrolleret.

Antall:

4 x 6-8.

Gå videre til Step-ups.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: