Typewriter pull-ups

Du behøver verken vekter eller maskiner for å få utfordrende styrketrening.

19. september 2016 av Kasper Danborg

Slik gjør du: 1. Finn et stativ med en stang som du akkurat rekker fra bakken. Grip stanga med litt mer enn skulderbreddes avstand mellom hendene. 2. Dra deg selv opp, og før overkroppen ut til den ene siden, mens du strekker den motsatte armen langs stanga i toppen av bevegelsen. 3. Gjør deretter bevegelsen til motsatt side, og senk deg ned igjen. Det var én repetisjon. Husk: Forsøk å bruke armen som er tettest på kroppen mest mulig. Den andre armen skal primært brukes som støtte. 3 sett à 3 repetisjoner

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: