Les også

Utfall

Utfall

Med vår styrkeskole er det ingen unnskyldning for å droppe treningen. For du kan ta det høyintensive programmet hjemme på stuegulvet uten utstyr, og det er gjort på en halvtime.

25. november 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Lår og rumpe. Slik gjør du: 1. Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene. Spenn lett i mage og rumpe. 2. Ta et langt skritt fram med det ene beinet. Når den forreste foten treffer gulvet, bøyer du kneet og senker kroppen ned mot gulvet – kneet på det bakerste beinet skal nesten helt ned i gulvet. Hold overkroppen oppreist. Kom tilbake i stående posisjon igjen ved å tråkke kraftfullt fra med det forreste beinet. Skift bein neste gang du tar et skritt framover. HUSK: Unngå å komme opp på tærne på den for- reste foten. Hold vekten på hælen. 20 repetisjoner per runde!

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: