© Valling.com

Vekselløft

VIDEO: Vekselløft trener bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulatur.

Du trener: Bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulatur.

Startposisjon: Ligg på gulvet med bøyde ben og håndvekter i hendene. Høyre arm skal være strak, mens venstre overarm hviler på gulvet. Rull opp på venstre skulder, og press høyre hånd enda høyere opp.

Bevegelsen: Før høyre arm ned, samtidig som du presser venstre arm opp til den er strak, slik at du altså ender på høyre skulder med venstre arm helt strak.

Tempo: Eksplosivt.

Antall: Begynner: 3 x 8-10 på hver arm Erfaren: 4 x 8-10 på hver arm

Les mer om øvelsen Vil du ha styrke og kraft i overkroppen og få mer volum på armene, er dette en glimrende øvelse. Den er hentet fra kettlebellverdenen og trener bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulatur. Sørg for å holde godt tempo i alle repetisjoner. Folk med skulderproblemer vil normalt også kunne gjøre øvelsen ettersom gulvet begrenser bevegelsen.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: