Les også

Armhevinger

Husk: Unngå å rotere kroppen, når du løfter håndvekten. Kroppen skal holdes rett.

Vekselroing

Tren mage og armer med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Mage og armer

Startposisjon:

Legg deg på gulvet som om du skal til å ta armhevinger. Eneste forskjell er at du her hviler på et par vekter som er plassert rett under skuldrene. Hold kroppen rett ved å stramme mage- og setemusklene.

Bevegelsen:

Trekk den ene vekten opp til brystet mens du balanserer på den andre. Senk vekten rolig ned til gulvet, finn balansen på den, og trekk den andre håndvekten opp til kroppen.

Tempo:

Kontrollert.

Antall:

4 x 6-8.

Gå videre til Lunges.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: