Les også

Hammer curl

VIDEO: Biceps curl

Biceps curl trener forsiden av overarmene.

24. januar 2014 av Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du trener:

Forsiden av overarmene (biceps).

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg, og se rett frem. Hold håndvektene i strake armer ned langs kroppen.

Bevegelsen:

Bøy albuene, og før vektene opp til skuldrene. Roter håndvektene underveis, før du senker dem ned igjen.

Tempo:

Raskt opp, langsomt ned.

Antall:

30 sekunder.

Gå videre til Tricepsstrekk

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 1

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: