Husk: Unngå å løfte baken. Hold hoften nede.

VIDEO: Fjellklatrer

VIDEO: Fjellklatrer trener mage, lår og rygg.

24. januar 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener:

Mage, lår og rygg.

Startposisjon:

Legg deg i startposisjon for armhevinger. Plasser hendene rett under skuldrene. Stram musklene i kroppen slik at den danner en rett linje fra skulder til føtter. Plasser venstre kne ved venstre albue.

Bevegelsen:

I raskt tempo fører du venstre fot bakover samtidig som du flytter høyre kne frem til høyre albue. Armene holdes i ro, mens føttene hele tiden skifter posisjon med raske frem- og tilbakebevegelser.

Tempo:

Så raskt du kan.

Antall:

30 sekunder.

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 1

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: