Husk Ikke stritt med baken, og gå helt ned slik at ryggen er rett mens du ”kryper” utover.

Walkout

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

9. november 2012

Du trener:

Særlig magen.

Startposisjon:

Stå oppreist med litt avstand mellom føttene. Bøy hoftene, og plasser begge hender på gulvet.

Bevegelsen:

La føttene bli der de er, og ta små ”skritt” med hendene mens du gjør deg lengre og lengre.

Gjør deg så lang du kan, uten at ryggen henger som en slapp klessnor. Stram hele tiden mage- og ryggmuskler. Gå deretter – igjen med korte skritt – tilbake til utgangspunktet.

Tempo:

Rolig – hver repetisjon skal ta 10–12 sekunder.

Antall:

3 x 8–10 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Skater's lunge.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: