© Colourbox

Styrketrening gir mentale gevinster

Forskning viser at det er en lang rekke mentale gevinster å hente ved styrketrening.

15. august 2017 av Anna-Dora Maron

Kom i gang med styrketreningen med Aktiv Trening. Akkurat nå kan du få et lekkert treningssett fra Kari Traa til en helt spesiell pris.

Hvis du har behov for å løfte humøret eller være mer effektiv på jobb, bør du satse på styrketrening.

Styrketrening gjør deg nemlig sterkere både mentalt og intellektuelt, konkluderer ny forskning på området.

Bedre humør og bedre søvn

En tyrkisk studie har vist at du blir i merkbart bedre humør hvis du trener styrke tre dager i uken i 7 uker.

I tillegg har du bedre odds for å våkne uthvilt om morgenen når du har trent styrke.

Styrketrening har vist seg å ha en gunstig effekt på deprimerte mennesker med søvnproblemer. Deltakerne i studien forbedret nemlig søvnkvaliteten med 30 prosent etter 8–10 ukers styrketrening.

Styrketrening gjør godt for hjernen

Skal du trene styrke ordentlig, er du nødt til å konsentrere deg om å utføre øvelsene riktig, telle dem og gå inn i deg selv for å hente krefter til de siste, harde repetisjonene.

Hvis du er inne i en travel periode med altfor mye ting på gang, virker treningsøkten som et kjærkomment pusterom for en presset hjerne.

Styrketrening øker dessuten kapasiteten din til å utføre praktiske oppgaver – i tillegg til at du blir bedre til å utføre dem. Det har også god innvirkning på hukommelsen.

Aktiv Trening hjelper deg i gang med styrketreningen

Du trenger ikke å være medlem på et treningssenter for å komme i gang med styrketrening.

Med Aktiv Trening får du hver måned utførlige veiledninger som viser hvordan du trener riktig hjemme på stuegulvet, får mest mulig ut av øvelsene og mye, mye mer.

Akkurat nå kan du få 3 x Aktiv Trening med et lekkert treningssett fra Kari Traa for i alt kun kr 149,inkl. porto og eksp. Du sparer over kr 1 100,. Les mer om det gode tilbudet her. 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: