Cookies- og Brukervilkår
Styrketrening: Løft vekter - det er bra for deg

Det er sunt å løfte vekter

Se de to mest effektive styrkeøvelsene som hjelper deg med å holde kroppen ung og veltrent.

Styrketrening

Svulmende biceps og vaskebrettmage ser unektelig bra ut, men det er inne i kroppen at styrketreningen har den viktigste virkningen.

Enten du trener hjemme eller på treningssenter gjør du en betydelig innsats for egen helse ved å trene styrke. Allerede fra 25–30-årsalderen begynner nemlig muskelmassen å reduseres med cirka én prosent i året.

Hvis du ikke gjør noe aktivt for å motvirke utviklingen, går det utforbakke med fysikken din etter hvert som du eldes.

Ved å styrketrene kan du stanse den kjedelige utviklingen og fortsatt ha fysikk som en 30-åring når du runder 60. Det betyr blant annet at du fortsatt kan delta i alle de fysisk krevende aktivitetene som du driver med i dag. Du får også sterkere benbygning slik at du unngår benbrudd, og færre giktsmerter fordi musklene avlaster knær, hofter og andre utsatte ledd.

Under styrketrening skiller kroppen ut en rekke hormoner som blant annet hemmer de betennelsestilstandene som spiller en viktig rolle i sykdommer som åreforkalkning, type 2-diabetes, kreft og demens. Jo større musklene er og jo oftere du bruker dem, desto mer av de gode stoffene kan de produsere – og det betyr effektiv forebygging.

To av de øvelsene som har størst helsemessig virkning, er markløft og gående utfall. Begge aktiverer de største musklene, nemlig sete- og lårmusklene. I tillegg til å bygge styrke i disse to viktige områdene, stimuleres hormonproduksjonen maksimalt slik at det helsemessige utbyttet blir ekstra stort.

Klikk på de to videoklippene til høyre for å se hvordan du utfører de to effektive øvelsene.

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement Smugkikk i Aktiv Trening
Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold

NYHETSBREV

Mest leste
Få en sterk kropp med 6 øvelser

Få en sterk kropp med 6 øvelser

Styrketrening |

Vi har gjordt det enkelt å bli raskt ...

Les mer
Rask og effektiv magetrening

Rask og effektiv magetrening

Styrketrening |

Vi fokuserer spesielt på magemusklene, ...

Treningsprogram
Bli sterk fra topp til tå

Bli sterk fra topp til tå

Styrketrening |

Vi har en ny serie med treningsøvelser ...

Les mer
De beste mageøvelsene

De beste mageøvelsene

Styrketrening |

Er den klassiske situp-øvelsen der hele ...

Les mer
Treningsskolen: Sterk rygg

Treningsskolen: Sterk rygg

Sterk rygg |

6 nøye utvalgte øvelser som styrker ...

Treningsskolen: Sterk rygg
Nyeste
Få en sterk kropp med 6 øvelser

Få en sterk kropp med 6 øvelser

Styrketrening |

Vi har gjordt det enkelt å bli raskt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Step-ups

ExclusiveExclusiveStep-ups

Video |

Tren baglår med denne effektive øvelsen.

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Thib’s shoulder complex

ExclusiveExclusiveThib’s shoulder complex

Video |

Tren skuldre med denne effektive øvelsen.

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Lunges

ExclusiveExclusiveLunges

Video |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Vekselroing

ExclusiveExclusiveVekselroing

Video |

Tren mage og armer med denne effektive ...

Les mer