Cookies- og Brukervilkår
Styrketrening: Når bør jeg legge på mer vekt?

Når bør jeg legge på mer vekt?

Jeg har trent med vekter en stund, men er veldig i tvil om når jeg skal øke belastingen og legge på mer vekt?

  • Aktiv Trening nr. 6, 2014
Spør Oss

Trener du alltid med de samme håndvektene eller med samme mengde motvekt i et apparat, venner kroppen seg etter hvert til belastningen. Da flater formkurven ut, og du bare vedlikeholder styrken.

For å komme ut av stillstanden kan du enten trene i lengre tid om gangen, altså legge på ett eller to sett av hver øvelse i programmet, eller øke vektbelastningen.

Sett for eksempel 5–10 prosent mer vekt på håndvektene, vektstangen eller apparatet. Består programmet av fem øvelser som du gjør 3 x 10 ganger, er du klar til å legge på mer vekt når du lett kan løfte vekten 10 ganger under alle de tre settene. Er du en av dem som trives best med å gjøre samme øvelser hver gang, så prøv å variere treningen og inkludere noen nye øvelser og apparater.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
Hvor sterke er bena dine?

Hvor sterke er bena dine?

Styrketrening |

Se om du er så sterk som du burde være ...

Test hvor sterk du er
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Slik får du sterk rygg

Slik får du sterk rygg

Styrketrening |

Ganske mange av oss forsømmer ...

Les mer
Hva er eksplosiv trening?

Hva er eksplosiv trening?

Spør oss |

Jeg har lest at man skal styrketrene ...

Hva er eksplosiv styrketrening?
Nyeste
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne