Under et forsøk ved Syracuse University i USA ble ti testpersoner først satt til å styrketrene på tradisjonelt vis – altså fire sett à ti repetisjoner.
Etter hvert sett tok de 2–5 minutters pause. Neste gang ble de satt til å utføre såkalte resiproke supersett, der de samme seks øvelsene hører parvis sammen. Først utførte de ti repetisjoner av én øvelse, og deretter, uten pause, ti repetisjoner av en annen øvelse som aktiverer musklene på motsatt side av leddet. Deretter tok de pause i ett minutt.
De harde supersettene tok halvparten så lang tid og forbrente like mange kalorier.
News source: Journal of Strength and Conditioning Research
