Massevis av video-øvelser

Vær oppmerksom på

Knærne skal hele tiden peke opp mot taket.

Supine walkouts – øvelse for et bredt bryst

Tren lår- og setemuskler med denne styrketreningsøvelsen.

  • Av: Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • Aktiv Trening nr. 12, 2010

Øvelse C2 - Supine walkouts

Du trener:

Lårenes baksider og setemusklene.

Startposisjon:

Ligg på ryggen med føttene så nær baken som mulig. Løft hoftene så høyt du klarer, slik at ikke bare baken, men alt under skuldrene løftes fra gulvet.

Tempo:

Roligt og kontrollert.

Bevegelsen:

Ta små skritt fremover med føttene, slik at du til slutt ligger så utstrakt som smidigheten din tillater. Deretter går du tilbake til startposisjonen igjen med små skritt.
Når du har tatt så mange du kan (ditt maks.), hviler du i ett minutt og går tilbake til øvelse C1. .

Mer om samme emne

Treningsskolen, del 2: BREDT BRYST

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Bredt bryst. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet. Treningsskolen: Bredt bryst Hele Treningsskolen

Lignende artikler

Les mer om

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement

NYHETSBREV

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_hvid.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_80_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Styrke og kondisjon på én gang

ExclusiveExclusiveStyrke og kondisjon på én gang

Styrketrening |

Det fantastiske med kettlebells er at ...

Les mer
Treningsskolen: Sterk rygg

Treningsskolen: Sterk rygg

Sterk rygg |

6 nøye utvalgte øvelser som styrker ...

Treningsskolen: Sterk rygg
Delt knebøy

Delt knebøy

Video |

Træn dine ben og øg kroppens produktion ...

Delt knebøy
Hofteløft

Hofteløft

Video |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Program: Sterk overkropp

Program: Sterk overkropp

Styrketrening |

Få et effektivt treningsprogram som gir ...

Les mer
Nyeste
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_hvid.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_80_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Knel og bytt

ExclusiveExclusiveKnel og bytt

Video |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_hvid.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_80_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Dobbeltsving

ExclusiveExclusiveDobbeltsving

Video |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_hvid.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_80_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Styrke og kondisjon på én gang

ExclusiveExclusiveStyrke og kondisjon på én gang

Styrketrening |

Det fantastiske med kettlebells er at ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_hvid.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_80_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>See saw press

ExclusiveExclusiveSee saw press

Video |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_hvid.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/lukket_80_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Front squat

ExclusiveExclusiveFront squat

Video |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer

COPYRIGHT @2010 BONNIER PUBLICATIONS