Cookies- og Brukervilkår
Test styrken din: Mann - benøvelser

Test styrken din: Mann - benøvelser

Hvor mange knebøy greier du etter hverandre?

Se hvor mange knebøy du klarer i strekk.

Øvelsen
Still deg foran en lav benk og bøy bena til rumpeballene dine så vidt kommer i kontakt med benken bak deg, og reis deg så rett opp igjen. Ha fokus på å holde knærne bak tærne når du bøyer deg. Rett knær og hofter ut igjen samtidig.

Sørg for å holde spenningen i rumpemusklene under hele øvelsen, også når du rører benken. Du skal ikke ta pauser mellom, bare kjør på og reis deg opp og ned så mange ganger du kan i strekk. Armene strekkes forover når du senker deg ned for å hjelpe til med å holde balansen.

Ta så denne testen og se hvor sterke bena dine er i forhold til alderen din. Er du svakere enn alderen din, så gled deg over at kun tre måneders trening kan gjøre deg ti år yngre og gjøre kroppen din mer harmonisk.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
100 push-ups om 3 uker!

100 push-ups om 3 uker!

Push-ups |

Utfordring: Drømmer du om å klare 100 ...

Les mer
Ta armhevinger hele dagen

Ta armhevinger hele dagen

Armhevinger |

Ta et begrenset antall armhevinger hver ...

Les mer
Den perfekte armheving

Den perfekte armheving

Armhevinger |

Vil du ha optimalt utbytte av ...

Les mer
Nyeste
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne