Push-ups med klap
© Valling.com

Styrketrening i det fri - del 3

Gjør styrketreningen utendørs og få mange morsomme utfordringer og effektive øvelser i det fine været.

13. juni 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Calisthenics er en blanding av gymnastiske øvelser og styrketrening, hvor man bare bruker kroppens egen vekt som belastning. Denne serien av treningsprogrammer bygger på den populære treningsformen som ikke minst er genial sommertrening.

Det krever ingen vektstenger, manualer eller annet utstyr – til gjengjeld kommer du til å bruke benker, gelendre, lekeapparater og andre redskaper du kan finne i det fri.

Har du fulgt serien fra starten, har du allerede opplevd hvordan calisthenics stiller krav til både styrke, balanse, smidighet og koordinasjon. Denne gangen går vi et skritt videre, spesielt med den krevende øvelsen skin the cat.

Her blir dine gymnastiske talenter virkelig satt på prøve. Kanskje lykkes det ikke å ”flå katten” i første forsøk, men når du får dreis på teknikken, kan du skryte av å ha en ny fancy øvelse på treningsrepertoaret.

Fokuser på teknikken

Under hver øvelse står et anbefalt antall repetisjoner per sett. Men det er viktig at du kan gjøre øvelsen med riktig teknikk uten å ta deg helt ut. Så når du merker at du må gå på kompromiss med teknikken for å ta en repetisjon til, skal du ta pause inntil du starter på neste sett.

Tema

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: