Utfall - B1

Redskap: En lang vektstang.

Du trener: Ben, rumpe og de skrå magemusklene.

Utførelse: Stå med samlede ben, og legg en vektstang på den øverste delen av ryggen.

La venstre fot stå i ro, og ta et langt skritt bakover med høyre ben til det høyre kneet berører gulvet. Deretter sparker du kraftig fra med venstre ben og fører høyre ben frem til du igjen står med bena samlet. Neste gang tar du et langt skritt bakover med venstre ben. Husk at knær og tær alltid skal peke i samme retning.

Antall: Utfør 12–15 repetisjoner av øvelsen. Gå rett videre til B2 uten å ta pause.