Windmills

Du trener
Mage, korsrygg og rygg.

Startposisjon
Stå med ansiktet mot veggen. Føttene peker skrått mot venstre, og du holder en håndvekt i høyre hånd. Armen skal være strak.

Bevegelse
Bøy knærne noe, og skyt hoftene ut til høyre side.

Før venstre hånd ned mot venstre fot, slik at du senker kroppen ut til siden og ned mot gulvet. Reis deg opp ved å strekke hoftene og knærne samtidig.

Tempo
4 sek ned, 2 sek opp.

Gå videre til øvelse 4.