Cookies- og Brukervilkår
Hjelp til bedre krålteknikk?

Hjelp til bedre krålteknikk?

Jeg er triatlet og vil bruke vinteren til å finpusse krålteknikken. Har dere noen tips?

  • Aktiv Trening nr. 1, 2014
Spør oss

Pass på at du konsentrerer deg om en detalj av gangen når du svømmetrener. Arbeid målrettet med den i 5–10 minutter før du finner en annen detalj å finpusse. Deretter starter du den egentlige svømmetreningen og prøver å innarbeide de to detaljene etter beste evne.

Prøv for eksempel å jobbe med å løfte albuen høyt opp av vannet under svømmeturen, og tren eventuelt også på noen av de punktene vi viser nedenfor.

Vil du ha kyndig og praktisk veiledning, kan du melde deg inn i en svømmeklubb eller investere i 5–6 timer med en dyktig svømmetrener. I fjor tok Aktiv Trening fem leksjoner med en personlig svømmetrener og kuttet tidene på 100 meter med 14–23 prosent.

5 anbefalinger

Fingre. Spre fingrene litt, og slapp av i hånden.

Utstyr. Bruk gjerne snorkel og svømmeføtter, og konsentrer deg om f.eks. armene.

Bein. Spark med hele beinet. Ikke bare leggen.

Arm. Strekk langt frem, og hold hodet nær armen.

Strekk deg. Strekk kroppen helt ut. Jo mer horisontalt du ligger, desto mindre vannmotstand.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hvordan blir jeg bedre i brystsvømming?

Hvordan blir jeg bedre i brystsvømming?

Spør oss |

Jeg får vondt i nakken og blir fort ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Toppform i bassenget

ExclusiveExclusiveToppform i bassenget

Svømmetrening |

Her får du to gode treningsøkter for ...

Les mer
Finn styrke i bølgene

Finn styrke i bølgene

Svømming |

Havsvømming er lett å komme i gang med ...

Les mer
Hvilken svømmestil er best?

Hvilken svømmestil er best?

Spør oss |

Jeg har nylig begynt å trene svømming, ...

Les mer
Havsvømming

Havsvømming

Spør oss |

Hvordan begynner jeg med havsvømming?

Les mer
Nyeste
OL 2016: Eksperter advarer mot å bade i sjøen i Rio

OL 2016: Eksperter advarer mot å bade i sjøen i Rio

Svømming |

Havet utenfor Rio er så forurenset at ...

Les mer
Hvilken svømmestil er best?

Hvilken svømmestil er best?

Spør oss |

Jeg har nylig begynt å trene svømming, ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Toppform i bassenget

ExclusiveExclusiveToppform i bassenget

Svømmetrening |

Her får du to gode treningsøkter for ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Tren som en supersvømmer

ExclusiveExclusiveTren som en supersvømmer

Svømmeprogram |

Her er programmet for deg som svømmer ...

Les mer
Havsvømming - hvordan kommer jeg i gang?

Havsvømming - hvordan kommer jeg i gang?

Spør oss |

Jeg vil gjerne svømme i åpent hav. Har ...

Les mer