Cookies- og Brukervilkår
Svømming

Praktiske tips

Pass på å variere svømmetreningen, slik at du hele tiden utfordrer deg selv og bruker forskjellige muskler. Få hjelp til å forbedre teknikken, og gjør deg selv den tjenesten å investere i et par gode svømmebriller.

Svømming

Forrige Side 7 av 8 Neste
  • Av Jakob Teilmann
  • Aktiv Trening nr. 11, 2010
Svømming

En effektiv treningsform som gir både kondisjon og styrke. Samtidig er svømming skånsomt for muskler, ledd, skjelett og sener og dermed er det også glimrende restitusjonstrening.

Erstatter

Erstatter og supplerer en treningsøkt for blant annet syklister og løpere. Grunnen er at kondisjonstreningen stort sett kan opprettholdes, hvis du trener hardt nok, samtidig som du får ekstra styrke i overkropp, mage og rygg. Dette er områder som ofte neglisjeres hos løpere og syklister, og en sterkere overkropp vil øke den generelle styrken.

Kondis og utholdenhet

Hvis du trener hardt i bassenget, kan du bygge opp eller vedlikeholde en god grunnform ved at du bruker de mindre muskelgruppene mest. Det gjør at du ikke behøver å trene med veldig høy intensitet før det er effektiv kondisjonstrening.

Hvis du veksler mellom stilarter, distanser og intervaller, får kroppen konstant nye utfordringer, og både kondisjon og utholdenhet blir bedre.

Styrke og smidighet

Svømmingen gir allsidig styrketrening og involverer mange muskelgrupper, blant annet utsiden og innsiden av lårene, bryst, overarmer, rygg, skuldre, armstrekkere, armbøyere og mage. Det gir en sterkere og flottere kropp.

Samtidig reduseres skaderisikoen betydelig fordi treningen foregår i vann, som bærer det meste av kroppsvekten.

Mentalt utbytte

Mange forbinder svømmehaller med en kald, klorholdig og lite tiltalende opplevelse. Men såpass får man tåle. Den mentale motivasjonen ligger i at du passer treningen din på en særdeles givende og skånsom måte.

Tilgjengelighet

Et par badebukser og en svømmehall i nærheten – så er du mer eller mindre klar.

Forrige Side 7 av 8 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Ville du anbefale oss?

Ville du anbefale oss?

Fortell hva du synes, og delta i konkurransen.

Se premiene, og delta her
Mest leste
De beste krål-tipsene

De beste krål-tipsene

Svømming |

Her får du de beste tipsene til å komme ...

Les mer
Hvordan blir jeg bedre i brystsvømming?

Hvordan blir jeg bedre i brystsvømming?

Spør oss |

Jeg får vondt i nakken og blir fort ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Toppform i bassenget

ExclusiveExclusiveToppform i bassenget

Svømmetrening |

Her får du to gode treningsøkter for ...

Les mer
Havsvømming - hvordan kommer jeg i gang?

Havsvømming - hvordan kommer jeg i gang?

Spør oss |

Jeg vil gjerne svømme i åpent hav. Har ...

Les mer
Havsvømming

Havsvømming

Spør oss |

Hvordan begynner jeg med havsvømming?

Les mer
Nyeste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Toppform i bassenget

ExclusiveExclusiveToppform i bassenget

Svømmetrening |

Her får du to gode treningsøkter for ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Tren som en supersvømmer

ExclusiveExclusiveTren som en supersvømmer

Svømmeprogram |

Her er programmet for deg som svømmer ...

Les mer
Havsvømming - hvordan kommer jeg i gang?

Havsvømming - hvordan kommer jeg i gang?

Spør oss |

Jeg vil gjerne svømme i åpent hav. Har ...

Les mer
Hjelp til bedre krålteknikk?

Hjelp til bedre krålteknikk?

Spør oss |

Jeg er triatlet og vil bruke vinteren ...

Les mer
Hvorfor skal jeg svømme med sprikende fingre?

Hvorfor skal jeg svømme med sprikende fingre?

Spør oss |

Jeg har lest at krålsvømmere ikke bør ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne