Her er de to beste klatreposisjonene på sykkelen.
Sittende
Lange bakker som ikke er altfor bratte, takles best ved å bli sittende. Få en sykkelkamerat til å observere deg, og finn ut om du sitter som syklisten på bildet.
- Overkropp: Overkroppen skal være avslappet, slik at du ikke bruker unødig energi, og du skal puste uanstrengt.
- Gir: Finn et gir som ikke er for tungt. Du skal kunne sykle opp bakken med 80–100 omdreininger per minutt hele veien.
- Baken: Flytt baken langt tilbake på setet, slik at du trår skrått fremover.
- Hender: Avslappede og hvilende på den flate delen av styret (vinkelrett på kjøreretningen). Ikke trekk i styret – det er bena som skal gjøre jobben.
Stående
I bratte bakker kan du med fordel veksle mellom sittende og stående stilling fordi de belaster musklene forskjellig. Ved å reise deg opp av og til vil du trå med muskler som fremdeles er relativt uthvilte.
- Overkropp: Vær så avslappet i overkroppen som mulig. Unngå å krumme deg sammen eller presse haken mot brystet – det hindrer pusten.
- Gir: Finn et relativt tungt gir, men ikke tyngre enn at du kan sykle opp bakken med 60–80 omdreininger per minutt.
- Hender: Hold godt i håndbremsene, slik at du kan trekke i styret når du virkelig legger kreftene til. Men pass på at du ikke henger innover styret med overkroppen.
- Vekten: Bena bærer kroppsvekten. Pass på at bena er rett over pedalene, slik at du kan trå ned i pedalene med god styrke.
