Cookies- og Brukervilkår
Tren bort treningsverk

Tren bort treningsverk

Er du ofte støl etter trening? Da kan du med fordel gi deg i kast med 10 minutter lett styrketrening.

  • Aktiv Trening nr. 9, 2013

Massasje føles godt når det verker i musklene. Men en ny studie viser faktisk at ti minutters lett styrketrening er like effektivt som massasje, når målet er å lindre verking etter trening.

I undersøkelsen ble mosjonistene kvitt halvparten av smertene – både når de fikk massasje og etter lett trening. Resultatet var altså det samme uansett hva de valgte.

Den treningen som dempet verkingen, ble gjennomført to dager etter den vanlige treningen. Det er nemlig da verkingen er verst. Alt tyder likevel på at den lette treningen også virker hvis den gjøres så snart musklene bli vonde. For mange mosjonister skjer det allerede dagen etter.

News source: JSCR

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
Hvor sterke er bena dine?

Hvor sterke er bena dine?

Styrketrening |

Se om du er så sterk som du burde være ...

Test hvor sterk du er
Fire treningsmyter du tror på

Fire treningsmyter du tror på

Fitness |

Tror du fortsatt på disse fire avsindig ...

Les mer
Intervalltrening: Komplett program

Intervalltrening: Komplett program

Løpeprogram |

Løp intervaller - og bli raskere på ...

Les mer
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
Nyeste
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer