© Colourbox

Tren bort treningsverk

Er du ofte støl etter trening? Da kan du med fordel gi deg i kast med 10 minutter lett styrketrening.

19. august 2013

Massasje føles godt når det verker i musklene. Men en ny studie viser faktisk at ti minutters lett styrketrening er like effektivt som massasje, når målet er å lindre verking etter trening.

I undersøkelsen ble mosjonistene kvitt halvparten av smertene – både når de fikk massasje og etter lett trening. Resultatet var altså det samme uansett hva de valgte.

Den treningen som dempet verkingen, ble gjennomført to dager etter den vanlige treningen. Det er nemlig da verkingen er verst. Alt tyder likevel på at den lette treningen også virker hvis den gjøres så snart musklene bli vonde. For mange mosjonister skjer det allerede dagen etter.

Source #JSCR

Les også

Kunne du tenke deg å leie en personlig trener?

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: