Cookies- og Brukervilkår
Svømming

Praktiske tips

Pass på å variere svømmetreningen, slik at du hele tiden utfordrer deg selv og bruker forskjellige muskler. Få hjelp til å forbedre teknikken, og gjør deg selv den tjenesten å investere i et par gode svømmebriller.

Svømming

Forrige Side 7 av 8 Neste
  • Av Jakob Teilmann
  • Aktiv Trening nr. 11, 2010
Svømming

En effektiv treningsform som gir både kondisjon og styrke. Samtidig er svømming skånsomt for muskler, ledd, skjelett og sener og dermed er det også glimrende restitusjonstrening.

Erstatter

Erstatter og supplerer en treningsøkt for blant annet syklister og løpere. Grunnen er at kondisjonstreningen stort sett kan opprettholdes, hvis du trener hardt nok, samtidig som du får ekstra styrke i overkropp, mage og rygg. Dette er områder som ofte neglisjeres hos løpere og syklister, og en sterkere overkropp vil øke den generelle styrken.

Kondis og utholdenhet

Hvis du trener hardt i bassenget, kan du bygge opp eller vedlikeholde en god grunnform ved at du bruker de mindre muskelgruppene mest. Det gjør at du ikke behøver å trene med veldig høy intensitet før det er effektiv kondisjonstrening.

Hvis du veksler mellom stilarter, distanser og intervaller, får kroppen konstant nye utfordringer, og både kondisjon og utholdenhet blir bedre.

Styrke og smidighet

Svømmingen gir allsidig styrketrening og involverer mange muskelgrupper, blant annet utsiden og innsiden av lårene, bryst, overarmer, rygg, skuldre, armstrekkere, armbøyere og mage. Det gir en sterkere og flottere kropp.

Samtidig reduseres skaderisikoen betydelig fordi treningen foregår i vann, som bærer det meste av kroppsvekten.

Mentalt utbytte

Mange forbinder svømmehaller med en kald, klorholdig og lite tiltalende opplevelse. Men såpass får man tåle. Den mentale motivasjonen ligger i at du passer treningen din på en særdeles givende og skånsom måte.

Tilgjengelighet

Et par badebukser og en svømmehall i nærheten – så er du mer eller mindre klar.

Forrige Side 7 av 8 Neste

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement Smugkikk i Aktiv Trening

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Slik blir du en god triatlet

Slik blir du en god triatlet

Triatlon |

Sjarmen ved triatlon består først og ...

Slik blir du en god triatlet
Slik trener du på rulleski

Slik trener du på rulleski

Treningsformer |

Rulleski er en suveren treningsform for ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span> Bli klar til minitriatlon

ExclusiveExclusive Bli klar til minitriatlon

Triatlon |

Triatlon er blitt populært. Og det er ...

Les mer
De beste krål-tipsene

De beste krål-tipsene

Treningsformer |

Her får du de beste tipsene til å komme ...

Les mer
9 av 10 ironmen blir skadet

9 av 10 ironmen blir skadet

Ironman |

Triathlon har blitt populært, men en ...

Les mer
Nyeste
TOPP 3: Tvilsom fitness

TOPP 3: Tvilsom fitness

TOPP 3 |

Det finnes mange nye trenings- og ...

Les mer
Crosstri: Tri i terrenget

Crosstri: Tri i terrenget

Crosstri |

Crosstri foregår i våtdrakt, på ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Få fart på langrenns-skiene

ExclusiveExclusiveFå fart på langrenns-skiene

Treningsformer |

Enten du er begynner eller rutinert, ...

Les mer
Terreng-triatlon

Terreng-triatlon

Treningsformer |

Det blir tøft, skittent og sikkert ...

Les mer
Flere skritt, færre kneplager

Flere skritt, færre kneplager

Treningsformer |

Sliter du med vonde knær når du løper, ...

Les mer
Få din egen treningsslynge

Få din egen treningsslynge

Treningsslynge En treningsslynge gir deg effektiv styrketrening av hele kroppen. ...

Fortæl mig mere!

Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold