Tempotrening er en effektiv treningsform. Men som det ofte er med effektiv trening, er den også svært hard. Tempotreningen stiller store krav til mental styrke og evnen til å presse deg selv. Klarer du ikke det, går du glipp av treningsutbyttet og får i tillegg en dårlig opplevelse.
- Del opp turen i mindre biter. Fokuser på å holde farten frem til neste sving, neste kilometer, eller hva det er som virker best for deg. En GPS-klokke kan hjelpe deg med å holde riktig tempo.
- Tenk positive tanker, og gjenta dem for deg selv. Tenk ”Jeg holder farten”, ”Jeg svever av sted”, eller hva du måtte foretrekke. Unngå for enhver pris å tenke negative tanker, som at du er sliten. Da blir du det for alvor!
- Lyv for deg selv ved å si ”Bare to minutter til”. Når de to minuttene har gått, tar du to minutter til. Og vips, så er turen unnagjort.
- Tenk på utbyttet. Det er disse øktene som virkelig gjør noe med formen. Tenk på det underveis. Tenk at nettopp denne økten flytter grenser og sikrer heder, ære og nye rekorder.
- Lov deg selv en belønning i form av et glass vin, en sjokolade eller noe annet hvis du gjennomfører treningen. Tenk på det mens du sliter deg av gårde.
