Derfor vokser ikke musklene:
Hvis det er for mye prat og for lite løfting når du trener, går det ut over treningskvaliteten, og resultatene uteblir.
Slik får du større muskler:
Vær konsentrert. Mens du løfter bør du feste blikket på det du gjør og fokusere på å yte maksimalt. Du kan godt snakke i pausene mellom øvelsene, men sørg for at pausene ikke blir lengre enn mellom ett og tre minutter.
Hvis du styrketrener for å få større muskler, må ikke pausene bli for lange. Da reagerer ikke kroppen optimalt på treningen. Det gjelder å belaste musklene maksimalt i løpet av de halvannen timene hvor treningen er mest effektiv.
Hvis prat og pauser gjør treningen til en seanse på 2–3 timer, reduseres utbyttet.
