Strekke ut før trening?
Ja, de fl este kampsporter krever smidighet, og siden strekkøvelser har en øyeblikkelig virkning på smidigheten, som holder i opptil en time etter utførelsen, vil det være en fordel å strekke ut like før trening.
Strekke ut etter trening?
Ja. Hvis du vil jobbe med smidigheten, forutsetter det regelmessige strekkøvelser over lengre tid – for eksempel like etter trening og dagen etter at du har trent.
Fokus på
Lysken, lårenes baksider, legger, setemuskler, bryst og øvre del av ryggen.
