Tillhör du dem som inte kan kan tänka dig att löpträna utan musik i öronen så kommer här en bra nyhet. En ny internetsajt, sportunes.eu, erbjuder musik komponerad specifikt till konditionsträning. Det smarta är att varje låt kan laddas ned i exakt den hastighet (beats per minute) du har användning för. Ska du intervallträna i ett högt tempo kan du ladda ned favoritlåtarna med 180 beats per minute – ska du löpa ett lugnt långpass kan du ladda ned samma låt i ett lugnare tempo. Musiken är nykomponerad och tillhör en rad olika genrer som pop, dance, techno och rock. Priset ligger på 1–2 euro per låt. Källa: Sportunes.eu
Träna efter bpm
Begreppet beats per minute (bpm) beskriver musikens tempo – alltså antalet taktslag per minut. Det är viktigt att känna till begreppet om du ska löpträna eftersom musikens bpm ska passa till rytmen i dina löpsteg. Därför ska du välja relativt lugn musik till de lugnare träningsrundarna och lite mer uptempolåtar till intensiva och snabba träningsrundor.
- Återhämtningsjogg: 100–120 bpm
- Distanslöpning: 130–150 bpm
- Tempolöpning: 150–170 bpm
- Intervaller/sprint: 180–190 bpm
Källa
>> www.sportunes.eu
