Hvis du styrketrener mye, kan det være smart å sette ned farten når du hever og senker vekten. Forskere har nemlig avslørt at musklene bruker mye lengre tid på å restituere etter rask utførelse av øvelsene (1,5 se kun der) enn ved bevegelser som tar fire ganger så lang tid.
I forsøket gjennomførte deltakerne samme antall repetisjoner og sett, og forskerne studerte muskelbelastningen over tid. Det viste seg at raske repetisjoner satt i musklene i opptil fire døgn etter trening, mens det bare tok 48 timer når bevegelsene var langsomme.
