Strekke ut før trening?
Nei, du får ingen merkbar virkning av strekkøvelser for disse aktivitetene. Dette er utholdenhetsgrener der du ikke har behov for ekstra smidighet.
Strekke ut etter trening?
Nei, det er ikke nødvendig –.strekkøvelsene fjerner ikke muskelsmerter. Derfor behøver du bare å strekke ut hvis du liker følelsen og har det som en fast del av trenings rutinen.
Fokus på
Hvis du liker å strekke ut, så konsentrer deg om hoftebøyerne, for- og baksiden av lårene, leggene og setemusklene.
