Dropp pastaen, og sørg for å få i deg proteiner. Karbohydrater fra kilder som pasta, brød og ris har lenge vært det drivstoffet som løpere, sykkelryttere og andre utholdenhetsutøvere fylte magen med i forbindelse med konkurranser.
En ny studie fra University of Stirling tyder imidlertid på at de mange karbohydratene bør suppleres med mengder av protein.
Forskerne delte en gruppe veltrente sykkelryttere i to grupper. Den første hadde et helt normalt proteininntak, mens den andre spiste ekstra mye protein. Forsøket viste at de sykkelrytterne som spiste mye protein, klarte seg bedre i utholdenhetstesten, og at de også var i bedre humør og mindre slitne etter treningen.
Gode proteinkilderDet er viktig at du har gode proteinkilder til alle måltidene. Gode proteinholdige matvarer er:
|
