Cookies- og Brukervilkår
Hvordan gjennomfører jeg min første triatlon?
Legg et håndkle ved sykkelen. Dermed kan du fjerne småstein fra føttene før syklingen.

Hvordan gjennomfører jeg min første triatlon?

Jeg skal snart delta i min første triatlon. Har dere noen gode råd om forberedelser og taktikk?

  • Aktiv Trening nr. 9, 2012
Spør oss

Triatlonsporten krever ikke bare at du kan svømme, sykle og løpe. Du skal også meste den fjerde grenen, nemlig å skifte. Her er eks-triatlonverdensmester Torbjørn Sindballes gode råd til tridebutanten:

Tren i det riktige vannet

Foregår svømmingen i havet, er det spesielt viktig å ha trent en del på å takle bølger og strøm. Også i innsjøer kan det være bølger.

Vinn tid i skiftesonen

Legg et håndkle ved siden av sykkelen, og legg utstyret ditt på dette. Legg ut utstyret i riktig rekkefølge. Sørg for å ha et område å stå på. Dermed slipper du å børste tærne før du tar på deg sykkelskoene.

Finn ditt eget tempo

Ikke la deg rive med av konkurrentene. Noen feildisponerer sin første triatlon fullstendig og dundrer av gårde i et langt høyere tempo enn de noen gang har kunnet prestere under trening, og dermed møter de veggen med et brak midtveis i løpet. Hold deg til ditt eget tempo. Får du ekstra adrenalin på løpsdagen, så vent med å bruke den til du er halvveis gjennom løpedelen av konkurransen.

Sett deg realistiske mål

Din første triatlon skal først og fremst være en god opplevelse. Heng deg ikke opp i tider og målsettinger, men se på det som læring, og vær klar til å ta dagen som den kommer.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Triatlon for begynnere og erfarne

Triatlon for begynnere og erfarne

Triathlon |

Triathlon er for alle. Her har du to ...

Hvor mye skal jeg trene?
Du trenger ikke mye utstyr for å trene triatlon

Du trenger ikke mye utstyr for å trene triatlon

Triatlon |

Sykkel, hjelm og løpesko. Det er i ...

Så lite utstyr trenger du
Dette krever en triatlon

Dette krever en triatlon

Triatlon |

Vil du begynne med triatlon, er det tre ...

Les mer
Hvordan mestrer jeg min første triatlon?

Hvordan mestrer jeg min første triatlon?

Spør oss |

Jeg skal snart delta i min første ...

Les mer
Hvordan svømmer jeg meg i tri-form?

Hvordan svømmer jeg meg i tri-form?

Spør oss |

Jeg tar sikte på min første halve ...

Les mer
Nyeste
Slik lykkes du med triatlon

Slik lykkes du med triatlon

Triatlon |

Drømmer du om å gjennomføre en ...

Les mer
Triatlon for begynnere og erfarne

Triatlon for begynnere og erfarne

Triathlon |

Triathlon er for alle. Her har du to ...

Hvor mye skal jeg trene?
Hvordan mestrer jeg min første triatlon?

Hvordan mestrer jeg min første triatlon?

Spør oss |

Jeg skal snart delta i min første ...

Les mer
Slik blir du en god triatlet

Slik blir du en god triatlet

Triatlon |

Sjarmen ved triatlon består først og ...

Slik blir du en god triatlet
Trisykkel på 1–2–3

Trisykkel på 1–2–3

Triatlon |

Slik forvandler du racersykkelen til en ...

Les mer