Minitriatlon - Svømmeprogram

Et seksukers svømmeprogram som setter deg i stand til å svømme hele distansen i en minitri.

21. desember 2016

Svømming - 200 m oppvarming: Svøm stille og rolig og i den stilarten du har tenkt å bruke i konkurransen, for eksempel krål.

Hold formen i vinterperioden med en lekker treningstrøye fra Craft eller Kari Traa. Få 3 utgaver av Aktiv Trening + trenningstrøye for 99,50 kr.

UKE 1

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. oppvarming, 200m

8 min. intervalltrening, 4 x 50 m hardt med 1 min pause.

10 min. rolig svømming, 200m

28 min til sammen


UKE 2

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. oppvarming, 200m

8 min. intervalltrening, 4 x 50 m hardt med 1 min pause.

10 min. rolig svømming, 200m

28 min til sammen


UKE 3

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. oppvarming, 200m

8 min. intervalltrening, 4 x 50 m hardt med 1 min pause.

10 min. rolig svømming, 200m

28 min til sammen

UKE 4

MINIMER

MINIMER

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. oppvarming, 200m

12 min. intervalltrening, 6 x 50 m hardt med 1 min pause.

10 min. rolig svømming, 200m

32 min til sammen


UKE 5

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. oppvarming, 200m

12 min. intervalltrening, 6 x 50 m hardt med 1 min pause.

10 min. rolig svømming, 200m

32 min til sammen


UKE 6

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. oppvarming, 200m

12 min. intervalltrening, 6 x 50 m hardt med 1 min pause.

10 min. rolig svømming, 200m

32 min til sammen

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: