Minitriatlon - Sykkelprogram

Et seksukers sykkelprogram som gjør deg klar til å stå løpet ut på minitridistansen.

21. desember 2016

UKE 1

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

15 min. oppvarming,

10 min. bakketrening, 5 x 1 min stående med tungt gir i motbakke. Pause mens du triller ned igjen.

15 min. nedtrapping,

40 min til sammen


UKE 2

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

15 min. oppvarming,

12 min. bakketrening, 6 x 1 min stående med tungt gir i motbakke. Pause mens du triller ned igjen.

15 min. nedtrapping,

42 min til sammen


UKE 3

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

15 min. oppvarming,

12 min. bakketrening, 6 x 1 min stående med tungt gir i motbakke. Pause mens du triller ned igjen.

15 min. nedtrapping,

42 min til sammen


UKE 4

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

15 min. oppvarming,

20 min. sykling i høyt tempo,

25 min. rolig sykling, 15 min rolig sykling. 10 min rolig løping.

60 min til sammen


UKE 5

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

20 min. oppvarming,

30 min. sykling i høyt tempo,

10 min. rolig sykling, alternativ trening - rolig løping.

60 min til sammen


UKE 6

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

90 min. konkurranse, Triatlon 200–400 m svømming. 18–20 km sykling. 4–5 km løping.

90 min til sammen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: