Spinningsykkelen er et svært effektivt alternativ eller supplement både til landeveis- og terrengsykling.
Du slipper å måtte lete etter egnede ruter og kan bare sette deg på sykkelsetet og tråkke i vei. Samtidig er du garantert maksimal utnyttelse av hvert eneste treningsminutt. Du slipper nemlig å stoppe for rødt lys, veiarbeid eller andre hindringer.
Du får
- Ideelt vær
Mens vind og vær i en del tilfeller ikke bare gjør det vanskelig, men faktisk helt umulig å sykle utendørs, er det alltid vindstille, plussgrader og tørt vær i spinninglokalet. - Uhindret trening
Hvis du ikke er så heldig å kunne sykle utendørs på en rute uten for mange hindringer, så kan mange stopp på grunn av lys- og andre veikryss, med- og mottrafikanter og punkteringer føre til mange irriterende avbrekk i sykkeltreningen. I spinninglokalet er all trafikk enveiskjørt, og syklene er punkteringsfri. Det garanterer en effektiv treningsøkt helt uten avbrudd. - Instruktørhjelp
En av de store fordelene ved spinning er at det hele tiden er en instruktør tilgjengelig for å holde deg i gang og sørge for at du holder den kadensen og det tempoet du ønsker. En god instruktør kan også hjelpe deg til å finne de siste kreftene når du ellers synes at det begynner å bli nok. - Musikk
Spinning foregår til musikk, noe som bidrar til å gjøre treningen mer intens og effektiv. Du kan også sykle med musikk utendørs, men det tar oppmerksomheten fra trafikken. - Fettforbrenning
Spinning gir svært god fettforbrenning fordi tempoet er konstant høyt. Det er mulig fordi du slipper å ta hensyn til omgivelsene. Du unngår uønskede pauser og avbrekk. - Skadefri trening
Spinning er trygg trening. Overbelastning er faktisk den eneste alvorlige risikoen. Utendørs er det alltid en fare for å bli meid ned av en medtrafikant, eller du risikerer å gå i bakken når du sykler i skogen.
Legg til programmet i Treningslogg
Uke 1 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
0 min. treningsfri, Fri
0 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
45 min. spinning,
45 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
15 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
15 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
30 min. spinning,
30 min til sammen
Uke 2 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
0 min. treningsfri, Fri
0 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
45 min. spinning,
45 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
15 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
15 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
30 min. spinning,
30 min til sammen
Uke 3 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
0 min. treningsfri, Fri
0 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
45 min. spinning,
45 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
40 min. spinning,
40 min til sammen
Uke 4 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
0 min. treningsfri, Fri
0 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
45 min. spinning,
45 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
20 min. intervalltrening, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
40 min. spinning,
40 min til sammen
Uke 5 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
0 min. treningsfri, Fri
0 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
15 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
15 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
40 min. spinning,
40 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
Uke 6 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
0 min. treningsfri, Fri
0 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
15 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
15 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
40 min. spinning,
40 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
Uke 7 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
40 min. spinning,
40 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
45 min. spinning,
45 min til sammen
Uke 8 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
40 min. spinning,
40 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
20 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
20 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
45 min. spinning,
45 min til sammen
Uke 9 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
40 min. spinning,
40 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
45 min. spinning,
45 min til sammen
Uke 10 Fold in
- Dag 1 (f.eks. Mandag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 2 (f.eks. Tirsdag )
-
40 min. spinning,
40 min til sammen
- Dag 3 (f.eks. Onsdag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 4 (f.eks. Fredag )
-
25 min. spinning, intervalltrening. Bytt mellom spinning med høy intensitet og rolig sykling.
25 min til sammen
- Dag 5 (f.eks. Lørdag )
-
45 min. spinning,
45 min til sammen
