Cookies- og Brukervilkår
Aktivitetsmåler: Slik får du mer ut av aktivitetsmåleren

5 tips: Få mer ut av aktivitetsmåleren

Er du tilstrekkelig aktiv i hverdagen? Det kan en rekke nye aktivitetsmålere gi deg svaret på. Ta på et lite armbånd, og la det holde øye med hvor mye du beveger deg og hvor mye du ligger på sofaen. Det nye elektroniske armbåndet kan til og med fortelle deg hvor godt du har sovet. Her ser du hvordan du utnytter aktivitetsmåleren best mulig.

  • Av Claus Cancel - Radio24syv.
  • Foto: iStockphoto
Aktivitetsmåler

De nye aktivitetsarmbåndene er egentlig ikke annet enn avanserte skrittellere. Men nettopp fordi de er så avanserte, kan de mye mer enn bare å telle hvor mange skritt du tar.

De registrerer for eksempel også når du har vært inaktiv, og de gir deg et varsel når du har sittet for lenge. De kan også følge med på hvor godt du sover. Armbåndet registrerer hvor mye du beveger deg om natten, og dermed får du vite om søvnkvaliteten er god nok. De beste av de nye elektroniske armbåndene kan til og med vekke deg når du er i en lett søvnfase om morgenen.

Men best av alt er det at aktivitetsmåleren lagrer alle data og presenterer dem i en enkel og forståelig form via en app på smarttelefonen. Og det er nettopp innsamlingen av data over mange uker data som kan hjelpe deg å endre vanene dine.

For en ting er at du kan ha sovet godt og vært veldig aktiv en enkelt dag – noe annet er om du gjør det i flere uker eller kanskje måneder i strekk. Og det er nettopp dette de små armbåndene kan motivere deg til. Ved for eksempel å taste inn en målsetning – det kan være 10 000 skritt eller 6 aktive timer om dagen – hjelper de deg til å gjøre en ekstra innsats. Ikke for å tilfredsstille elektronikken, men for din egen helses skyld.

5 tips: Slik får du mer ut av aktivitetsmåleren

Velg riktig. Er du lei av å stirre på smarttelefonen, kan du velge en aktivitetsmåler med egen skjerm, slik at du kan lese av dagens innsats på selve armbåndet. Hvis vekkefunksjonen er viktig, må du passe på å velge et armbånd som har en slik mulighet.

Sjekk måleren ofte. Gjør det til en vane å sjekke appen på smarttelefonen (eller skjermen på armbåndet) til faste tider hver dag. Hvis du hver dag blir minnet om målsettingen din og får vite hvordan du ligger an i forhold til den, blir du mer motivert.

Sett realistiske mål. Det nytter ikke om målene er å være aktiv 18 timer i døgnet eller å gå 25 000 skritt om dagen. Er ikke målet realistisk og tilpasset hverdagen din, lykkes du heller ikke.

Konkurrer med andre. De fleste armbåndene har funksjoner som gjør det mulig å konkurrere med andre om å være mest aktiv. Gjør det – eller send en utfordring til venner og kolleger. Det kan være med på å holde gnisten oppe.

Ikke få panikk hvis du glemmer armbåndet. Det er en dag i morgen, og de fleste appene gir deg muligheten til å taste inn data manuelt.

Ikke stol blindt på aktivitetsmåleren
Måleren er ikke like presis til alle aktiviteter – for eksempel sykling. Bruk den til å få oversikt over hvor aktiv du er i hverdagen. Bruk i stedet en løpe- eller sykkelklokke når du trener. Kalorifunksjonen er heller ikke helt presis.

Aktivitetsarmbånd ser kun på hvor mye du har beveget deg og beregner kaloriforbruket ut i fra det. Og det er store individuelle forskjeller på hvor mange kalorier vi forbruker.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Vi tester ny GoPro-ryggsekk

Vi tester ny GoPro-ryggsekk

Manualer |

Vi har testet en ny ryggsekk som er ...

Les mer
Fleksible håndvekter

Fleksible håndvekter

Manualer |

Du er sikret både effektiv og ...

Anmeldelse av Alpha Strong Sandball
Dype armhevinger

Dype armhevinger

Gymutstyr |

Prøv push-up-grips for å få enda mere ...

Anmeldelse av Nike Push-up Grips
Gjennomtenkt treningshanske

Gjennomtenkt treningshanske

Gymutstyr |

Gjennomtenkte og rimelige hansker som ...

Anmeldelse av GripGrab treningshanske
Biom uten bakkekontakt

Biom uten bakkekontakt

Gymutstyr |

Biom Train treffer dessverre ikke helt ...

Anmeldelse av Ecco Biom Train
Nyeste
Vi tester ny GoPro-ryggsekk

Vi tester ny GoPro-ryggsekk

Manualer |

Vi har testet en ny ryggsekk som er ...

Les mer
Det feteste treningsutstyret å ha hjemme

Det feteste treningsutstyret å ha hjemme

TRENINGSUTSTYR |

Vil du overbevise samboeren om at dere ...

Les mer
PERFEKT crossfitsko

PERFEKT crossfitsko

Gymutstyr |

Vi er solgt! Reebok CrossFit 5.0 er ...

Les mer
Allsidig crossfit-sko

Allsidig crossfit-sko

Gymutstyr |

Oppdatert crossfit-sko fra Reebok ...

Les mer
Bunnsolid sko for tunge løft

Bunnsolid sko for tunge løft

Gymutstyr |

Inov-8 treffer blink med nytenkt og ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne