Hvorfor er pulsen så høy? Jeg har nettopp løpt et løp på fem kilometer med en gjennomsnittspuls på 184 – som tilsvarer 90 prosent av maks. (som er 204). Likevel brukte jeg 5,5 minutt per kilometer. Er det noe galt?
Tre gode tricepsøvelser Drømmer du (i likhet med de fleste som trener på treningssenter) om muskuløse og veltrente armer, bør du huske å trene tricepsene. Her er tre gode øvelser.
Derfor husker musklene treningen Musklenes hukommelse sørger for at de fort kan komme tilbake til gammel størrelse etter en pause. Nå har forskere funnet årsaken.
Bør jeg stå eller gå i pausene? Er det best å stå stille, gå eller løpe rolig i pausene mellom løpeintervallene?
Idrettens største rivaler Pepsi mot Coca-Cola. Nike mot Adidas. Star Wars mot Star Trek. Ingenting skaper engasjement som litt konkurranse. Slik er det også i idrettens verden – på godt og vondt. Her er fem av idrettshistoriens største feider.
VO2 maks: Bli mindre andpusten med bedre oksygenopptak Det finnes mange sentrale begreper det er lurt å kunne hvis man vil forstå hvordan og hvorfor treningen fungerer som den gjør. Her ser vi nærmere på VO2 maks, også kjent som maksimalt oksygenopptak. Det sier noe om din generelle helse og hvor god kroppen din er til å prestere i utholdenhetsidretter.
Løperedaktøren: Dette gjør jeg før en halvmaraton Du forbedrer ikke formen rett før et løp, men de siste 24 timene før startskuddet går er likevel avgjørende for hvor godt du presterer. VI har spurt løperedaktøren vår hvordan han forbereder seg i døgnet før et stort løp.
Periodisering: Slik lykkes du med styrketreningen Trener du på samme måte hver gang, kan du gi styrketreningen ny giv med periodisering. Metoden kan gjøre treningen morsommere og bidra til at du fortsetter å oppleve framgang hele året.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Verdens seks feteste halvmaraton-opplevelser Vi har dilla på halvmaraton, og det blir enda bedre av at man kan oppleve en kul by samtidig. Vi guider deg til verdens seks feteste halvmaratonopplevelser.
Løper om lavkarbo: "Raskere restitusjon, men lavere toppfart" Hvordan føles det å løpe nesten uten karbohydrater? Det vet Martin, som gikk på ketodietten i halvannet år.
Derfor bør du løpe - alt du skal vite om løping! Hvorfor er det sunt å løpe? Hvor mye forbrenner du ved løping? Og hvilket utstyr bør du velge? Få svar på (nesten) alle spørsmål om løping her.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Klar for halvmaraton på 12 uker Med dette 12-ukers løpeprogrammet for halvmaraton blir du klar til å gjennomføre halvmaraton i fin stil. Her finner du løpeprgogrammet.
Triatlon: Hvordan trener jeg på overgangen? Jeg frykter overgangen fra sykling til løping når jeg skal delta i min første triatlon. Hvordan kan jeg øve på å takle den?
"Jo mer jeg trener - desto mer flaks har jeg" Når idrettsutøvere får en mikrofon foran seg, kan man av og til få noen skikkelige gullkorn. Her er en ganske variert buffé av udødelige sitater fra idrettens verden.
Low carb: Kan man løpe på keto? Å kutte ut karbohydratene høres kanskje ikke ut som den smarteste strategien hvis man vil prestere best mulig på trening og i konkurranser. Likevel eksperimenterer idrettsutøvere og mosjonister med nettopp det, for å tvinge kroppen til å bruke fett som energikilde.
Slik holder trening deg ung Du kan ikke stoppe tiden, men du kan påvirke hvor store avtrykk den setter på kroppen din. Styrketrening kan effektivt bremse en stor del av forfallet i kroppen som kommer med alderen.
Kan menn også bli rammet av beinskjørhet? Beinskjørhet blir ofte kalt en kvinnesykdom, men blir ikke menn også rammet? Her får du svaret.
Guide: Slik bør du løpe på de ulike underlagene Det er stor forskjell på hvordan du bør løpe, avhengig av underlaget du løper på. Vi guider deg trygt gjennom alle de vanligste løpeunderlagene, og gir deg fordeler og ulemper ved alle.
Spis med omtanke før trening En banan ligger lettere i magen enn røkt laks. Se hvor lang tid det bør gå før du kan trene etter at du har spist forskjellige matvarer.
14 tips til å bli en bedre løper Boost løpeformen med disse 14 løpeprinsippene, der restitusjon og styrketrening er minst like viktig som løpeturene i seg selv.
5 geniale kettlebells-øvelser Kettlebells har vært brukt av russerne i flere hundre år – og nå er det din tur! Her får du fem supereffektive kettelbell-øvelser med videoinstruksjon.
Minitriatlon - Sykkelprogram Et seksukers sykkelprogram som gjør deg klar til å stå løpet ut på minitridistansen.
LØP 5 KM: Finn ditt løpeprogram her - fra begynner til elite 5 km er en perfekt distanse både for nye og rutinerte løpere. Her er 5 x 5 km-programmer – både for begynneren og den mer rutinerte løperen.
Pass vekten og følg med på utviklingen Få 4 magasiner for kr 199 + gave: Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 950
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Beregn din halvmaratontid Ved å legge inn tiden din på 5-kilometeren kan du regne ut hvor raskt du kommer i mål på en halvmaraton eller en 10 km. Prøv det her.
Slik påvirker søvnmangel treningen Er du en av dem som klarer deg med fire timers søvn? Ny forskning viser hva flere dager med for lite søvn gjør med prestasjonen.
Slik gjenkjenner du løpere når de ikke løper Det er lett å spotte en løper - selv om de ikke er ute på løpetur. Bare se etter et av disse tegnene.
