Apparater
Fordeler
+ Apparatene er enkle å bruke, og så er det som regel en veiledning på apparatet som forklarer hvordan du bruker det.
+ Det er mindre krav til teknikk, og dermed lavere risiko for akutte skader.
+ Du kan trene med tung belastning uten hjelp fra andre.
Ulemper
- Bevegelsen foregår som regel i en fast bane og med begrenset bevegelsesutslag.
- Du trener ikke balanse, koordinasjon, stabilitet og motorikk like effektivt som med vekter.
Vekter
Fordeler
+ De frie vektene tillater en fri bevegelsesbane og fullt bevegelsesutslag – noe som kalles full range of motion. Det gir større treningsutbytte.
+ Du aktiverer flere av de små musklene som stabiliserer de større musklene. Det gjør treningen og bevegelsene mer allsidige og funksjonelle, slik at styrken bedre kan overføres til annen idrett og vanlige hverdags- bevegelser.
+ Du får i høyere grad styrket koordinasjon og motorikk når du trener med frivekter.
Ulemper
- Det er større krav til teknikk, og det krever mer øvelse før du kan trene med tung belastning.
- Du kan være nødt til å få instruksjon for å gjøre øvelsene riktig.
