Mann i tvil
Frie vekter eller apparater

Finn ut hva som er best for deg. 

© iStock

Apparater eller vekter?

Der er fordele og ulemper ved både vekter og apparater. Bli klokere på noen av dem her.

Apparater

Fordeler

+ Apparatene er enkle å bruke, og så er det som regel en veiledning på apparatet som forklarer hvordan du bruker det.

+ Det er mindre krav til teknikk, og dermed lavere risiko for akutte skader.

+ Du kan trene med tung belastning uten hjelp fra andre.


Ulemper

- Bevegelsen foregår som regel i en fast bane og med begrenset bevegelsesutslag.

- Du trener ikke balanse, koordinasjon, stabilitet og motorikk like effektivt som med vekter.

Vekter 

Fordeler

+ De frie vektene tillater en fri bevegelsesbane og fullt bevegelsesutslag – noe som kalles full range of motion. Det gir større treningsutbytte.

+ Du aktiverer flere av de små musklene som stabiliserer de større musklene. Det gjør treningen og bevegelsene mer allsidige og funksjonelle, slik at styrken bedre kan overføres til annen idrett og vanlige hverdags- bevegelser.

+ Du får i høyere grad styrket koordinasjon og motorikk når du trener med frivekter.


Ulemper

- Det er større krav til teknikk, og det krever mer øvelse før du kan trene med tung belastning.

- Du kan være nødt til å få instruksjon for å gjøre øvelsene riktig.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: