1. Intensiteten på treningen
Jo høyere intensitet du trener på, desto mer er det karbohydratene som leverer energien. Optimal fettforbrenning under aktiviteten får du derfor ved å trene stille og rolig med stort oksygenoverskudd. Det betyr likevel ikke at det er så dumt å trene steinhardt, for når du har gitt alt du har, er forbrenningen høyere i mange timer etterpå, og en stor del av denne energien tas fra fettlagrene.
2. Sammensetningen av måltidene
Hvis du spiser store mengder karbohydrater eller drikker mye alkohol, bremser det fettforbrenningen. Årsaken er at kroppen er nødt til å bearbeide de to stoffene, og for å kunne prioritere den forbrenningen reduseres fettforbrenningen til et minimum.
3. Plasseringen av fettlagrene
Det er stor forskjell på hvor villig kroppen forbrenner fett, alt etter hvor på kroppen det befinner seg. Fettet på magen har massevis av blodkar som trekker fettet ut i blodbanen, slik at musklene kan bruke det i arbeidet. I fettlagrene på lår og rumpe er det ikke på langt nær så mange blodkar, og derfor er det vanskeligere å forbrenne dette fettvevet.
