Den optimale fettforbrenningen er området hvor du forbrenner mest mulig kalorier, uten at det går over i sultprovosert karbohydratforbrenning.
Et enkelt tips er å bruke kondisjonstrening som pekepinn. Den avslører hvilken sone du befinner deg i.
Finn den optimale sonen for fettforbrenning
Du kan småprate helt uastrengt
Hverdagsaktivitet. Fettforbrenningen går greit, men du forbrenner ikke så mange kalorier per minutt. Derfor må du bruke ganske mye tid på denne aktiviteten for å få et merkbart utbytte.
Du kan snakke i korte setninger
Fettforbrennende trening. Energi kommer hovedsaklig fra fettlagrene. Treningsformen krever ganske mange kalorier per minutt.
Du kan kommunisere i enstavelsesord
Kondisjonstrening. Det meste av energien hentes fra karbohydratlagrene. Energiforbruket er stort, og det samme er sulten i de påfølgende timene.
Du klarer ikke si et ord
Sprinttrening. Selv under veldig korte intervaller bruker du mange kalorier. Fordi tiden du bruker på denne treningsformen er ganske kort, tømmer du ikke karbohydratlagrene på samme måte som ved mindre intens kondisjonstrening. Etterforbrenningen får et realt løft ved denne typen trening, og resultatet er at fettforbrenningen fortsetter i mange timer etter at du har gitt deg.
