Spis mer kalkun, kylling og fisk

Talrige undersøgelser viser, at rigeligt med protein er afgørende for, at man kan tabe sig.

1. februar 2011

Utallige undersøkelser viser at rikelig med protein er avgjørende for å gå ned i vekt. Grunnen er at animalske proteiner fra kjøtt, fisk og fjærfe metter spesielt godt. I motsetning til fett og karbohydrater, som passerer nesten uhindret ut i blodet og legger seg som fett på kroppen, må kroppen jobbe hardt for å forbrenne proteinene.

Kroppen bruker hele 25 prosent av kaloriene bare på å omsette dem. Eller sagt på en annen måte: Erstatter du 100 kalorier fra fett og sukker med 100 kalorier fra proteiner, blir du ikke bare mer mett; du behøver heller ikke å forbrenne mer enn 75 kalorier.

Slik gjør du:

Spis et ekstra kyllingstykke til middag. Venn deg også til å legge rikelig med kjøttpålegg på brødskivene. Velg lette meieriprodukter som mager ost, som du også kan legge tykke skiver av på brødskivene.

Les også

Påvirker varmen treningen?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: