Har også du problemer med et par gjenstridige kilo? Drar du fortsatt på overflødige kilo på tross av god trening og fornuftig kosthold?
Disse ti enkle reglene i hverdagen vil kanskje kunne hjelpe deg til endelig å bli kvitt ekstrabagasjen.
1. Gjør sofaen til et område hvor man ikke spiser. På den måten venner du deg ikke til å dytte mat inn i munnen bare fordi armene ikke brukes til noe annet når du ser på TV.
2. Tenk på trening som en sosial aktivitet, og gjør avtaler med venner som involverer en eller annen form for trening.
3. Sørg for at du drikker nok vann. Hvis du føler sult utenom faste spisetider, drikk litt vann i stedet. Det kan tenkes at du egentlig bare er litt tørst.
4. Dropp flytende sukker. Det er den mest skadelige og fetende formen for sukker. Du vil raskt finne ut at du ikke trenger sukkerholdige drikker i hverdagen.
Vet du hva midjemålet betyr for vekta og helsa di? Hvis ikke kan du få vite litt mer om det her.
5. Ikke tving deg selv til å gå på treningssenteret hvis du egentlig hater det. Finn i stedet en form for fysisk aktivitet du liker. Kanskje er sykling, løping, klatring, hinderløp – eller noe helt annet – mer deg.
6. La være å dra hjemom før du trener. Da er det større risiko for at sofaen lokker, slik at du dropper treningen.
7. Ros deg selv for god innsats både når det gjelder trening og sunt kosthold. Konstant dårlig samvittighet er ikke et godt utgangspunkt for et vellykket vekttap.
8. Ikke kjøp den usunne maten du liker best. Det er kanskje lettere sagt enn gjort, men hvis du ikke har farlige fristelser i huset, spiser du dem heller ikke. Finn i stedet andre, sunnere alternativer.
9. Drikk kaffen svart eller sørg for at du bruker lettmelk. Særlig automatkaffe pleier å inneholde fetende melkeprodukter og mye sukker.
10. Dropp rulletrapper og heiser. Den lille endringen vil gi deg ekstra skritt i hverdagen nesten uten at du merker det.
Vil du gå ned i vekt? Les her hvordan du effektivt kan ta av noen kilo.
