Har det kommet litt for mange kilo på sidebena i løpet av sommeren, er dette programmet som får deg på rett kjøl igjen. Velg dette programmet hvis: Nå vil du bli kvitt kilo på sidebena og komme i bedre form. A3 Armhevinger ARMHEVINGER TRENER: Bryst, skuldre, triceps og kjerne. B1 Knebøy med hopp KNEBØY MED HOPP TRENER: Sete, forlår, baklår, innside lår samt kjerne og balanse. B2 Foroverbøyd roing med vekter FOROVERBØYD ROING MED VEKTER TRENER: Rygg og skuldre. B3 Statisk kroppskjerne STATISK KROPPSKJERNE TRENER: Kjernen. C1 Opp og hopp OPP OG HOPP TRENER: Hele kroppen, men primært bena. C2 Bøy og press BØY OG PRESS TRENER: Skuldre, biceps og triceps. C3 Roing i armhevingsstilling ROING I ARMHEVINGSSTILLING TRENER: Overarmer, mage, rygg og skuldre. A1 Helkroppsøvelse HELKROPPSØVELSE TRENER: Hele kroppen. A2 Utfall UTFALL TRENER: Forsiden av låret, baklår og sete. Relatert innhold Trening og slanking Slik løper du deg slank Løping er bra hvis du vil ta av noen kilo. Men det er ikke likegyldig hvordan du løper. Her får du en plan som hjelper deg til å lykkes. Trening og slanking Slank med styrketrening Glem klassiske slankekurer som bare fokuserer på kostholdet – gå heller ned i vekt på en sunn måte, og få mange fordeler med på kjøpet. Vi viser deg hvordan. Trening og slanking Tren kroppens største muskler, og bli slankere Her får du tre enkle styrkeøvelser som gjør deg slankere.
Slik løper du deg slank Løping er bra hvis du vil ta av noen kilo. Men det er ikke likegyldig hvordan du løper. Her får du en plan som hjelper deg til å lykkes.
Slank med styrketrening Glem klassiske slankekurer som bare fokuserer på kostholdet – gå heller ned i vekt på en sunn måte, og få mange fordeler med på kjøpet. Vi viser deg hvordan.
Tren kroppens største muskler, og bli slankere Her får du tre enkle styrkeøvelser som gjør deg slankere.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen Gåturen kan være en god venn hvis du prøver å gå ned i vekt. Vi har samlet de beste tipsene som øker fettforbrenningen.
Forbrenner jeg mer fett på tom mage? "Jeg har lest at trening på tom mage er effektivt når man vil slanke seg. Stemmer det?"
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Får løping deg til å spise mer? Ny forskning har sjekket myten om hvorvidt vi går amok i kjøleskapet etter en real treningsøkt, og dermed spiser alle de kaloriene vi nettopp har forbrent.
ActiveFit selvlysende refleksjakke Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit selvlysende refleksjakke – Spar kr 750
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
En halvtimes trening er bedre enn en hel Kan det virkelig stemme at man går like mye ned i vekt på å trene i en halvtime som i en time?
Treningsprogrammet som slanker Her er treningsprogrammet som hjelper deg å bekjempe overflødige kilo.
Hvordan bør jeg løpe for å bli lettere? Jeg løper for å bli kvitt noen kilo. Hvilken treningsform er mest effektiv – intervaller eller lange, rolige løpeturer?
Litt mosjon gir størst vekttap Ny forskning viser at du kan nøye deg med 30 minutter trening tre ganger i uken i stedet for 60, og oppnå et like stort vekttap.
