En gåtur har flust av helsemessige fordeler, men med noen få, enkle tips kan du gjøre gåturen enda bedre for deg og helsen din. Det er nemlig noen ting du kan gjøre på gåturen som setter fettforbrenningen i gang litt ekstra og hjelper deg med vektnedgangen.
Bruk armene
Hvis du sørger for å svinge de bøyde armene dine i takt med at du går, vil du automatisk gå litt raskere - og dermed forbrenne flere kalorier.
Ta kortere skritt
En enkel måte å sette i gang tempoet på gåturen, er å ta kortere skritt. Du kan for eksempel ta tiden på hvor lang tid det tar deg å gå 100 skritt - og deretter prøve å gjøre det fem sekunder raskere. Gjenta etter noen ganger.
Finn et mål
Finn et mål lenger framme, for eksempel et skilt eller en sidevei. Speed opp tempoet litt før du når fram. Gjør det med jevne mellomrom på gåturen.
Rull på føttene
Rull gjennom på foten fra hæl til tå. Når du når tåa, så sett av - som om du vil gni vekk tyggegummi fra undersiden av skoen. Dette setter i gang musklene i den nedre delen av beinet, og jo flere muskler vi setter i gang, desto flere kalorier forbrenner vi.
Gå rank
Når kroppen er rank, så jobber bakdelen og ryggmusklene bedre. Sørg derfor for at du er rank i ryggen og at skuldrene og ørene er på linje med hoftene dine.
God tur!
