Det er klart at jo lengre tid du er i gang, desto flere kalorier forbrenner du. Men i denne sammenhengen er det også viktig å tenke på hva slags type trening som gir størst appetittrespons – med andre ord hvor mye du ender opp med å spise etter at du er ferdig med å trene.
Undersøkelser viser at det kan være lurt å kutte ut de mellomlange turene på moderat til høy intensitet, for etter treningen blir man ofte så sulten at man får i seg minst like mange kalorier som man har forbrent. Lynraske intervaller av 30–60 sekunders varighet og lange, lavintensive løpeturer tærer derimot ikke så mye på de begrensede karbohydratlagrene i kroppen.
Det er likevel viktig å understreke at det kan være store individuelle forskjeller. Det beste du kan gjøre, er derfor å kjenne etter i timene etter de forskjellige løpeøktene og få en følelse av hvordan de forskjellige intensitetene påvirker deg.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
