Har du ønske om å ta av noen kilo, er det god grunn til å ty til noe annet enn bare treningssentre og spinningtimer. Forskning viser at gåturer kan hjelpe deg på god vei mot målet.
En britisk studie har sett på om alle former for trim gir like stor effekt på vekten. Her viste det seg at personene som brukte jevnlige gåturer som mosjon generelt veide mindre enn både de som løp, svømte og syklet.
Derfor har vi samlet fem gode råd til den mest effektive gåturen.
Slik går du deg til vekttapet
1. Få tak i riktig utstyr
En gåtur krever ikke særlig mye utstyr, men sørg for å få tak i et par gode joggesko og svetteabsorberende tøy.
2. Pass på huden
Hvis lange gåturer har en tendens til å gi deg irritert hud på innsiden av lårene, armer, hals eller brystvorter, kan du med fordel smøre BodyGlide-krem eller Vaselin på utsatte områder.
3. Gå på
Få tempoet opp på et nivå hvor du kan holde en jevn, god fart.
4. Legg gåturene inn i hverdagen
Du kan lett komme opp i 30–60 minutters gåing om dagen hvis du for eksempel velger å gå til jobben, butikken og andre gjøremål.
5. Skriv det opp
Sørg for å notere hver gang du går en tur, og hvor lang tid du har gått. Det vil kunne hjelpe deg med å holde gnisten oppe.
God tur!
